Passez de bonnes fêtes & retrouvons-nous le 12 janvier 2024

  et  

La rentrée pour la Gym  c'était vendredi 15 sept. 2023, mais la rentrée pour vous c'est quand vous voulez. Venez nous rejoindre !  

GYMNASTIQUE DOUCE / RELAXATION

Gym adaptée ciblant plus particulièrement l'équilibre, la tonicité musculaire, la souplesse articulaire, la relaxation et la détente.

ATTENTION. Actuellement, nous ne prêtons plus les tapis de sol, vous devez donc avoir votre propre tapis. Le petit matériel (ballons, bâtons, etc) est désinfecté par les participants à chaque fin de séance.

Le vendredi de 10h à 11h  

vacances scolaires comprises, hors grandes vacances et jours fériés 

au 1er étage du Complexe sportif Léo Lagrange 54 rue des 7 Troubadours à Toulouse, dans la  salle de Boxe Française (Métro Marengo-SNCF ou Jean Jaurès ou bus L8).

Relaxation

     Le dernier vendredi de chaque mois est consacré à la Relaxation :

n'oubliez pas: votre tapis de sol, une grande serviette (pour couvrir le tapis), une petite couverture (pour vous tenir au chaud),  sans oublier une bouteille d'eau.

Venez faire une séance d'essai 

(téléphoner auparavant au 06 78 27 82 82)

 "Gym douce pour ménager nos douleurs, nos articulations, notre équilibre et toutes nos petites misères.

Mais surtout, lorsque le cours est terminé on se sent tellement plus léger !!!!

L’accent est mis sur les appuis au sol et leur grande importance

A cela se conjuguent les qualités du

• Ressentir  ce que l’on fait, comment se mobilise notre corps. Point n’est besoin de gesticuler dans tous les sens,​

• Présence  à soi, à ce que l’on vit, ce que l’on fait, aux mouvements que l’on engage…

• comment on se sent avec tel mouvement proposé, qu’est-ce qu’il nous renvoie, toujours sans jugement, juste du ressenti.

• Écoute intérieure"     

​ 

Joëlle SÉVÈNES 

Animatrice professionnelle diplômée d'Etat  

Très important

L'animatrice devant pouvoir bien observer chaque participant(e), une tenue appropriée est nécessaire et obligatoire (pantalon de survêtement ou équivalent, Tshirt ou équivalent), robe ou jupe à proscrire.

Autres accessoires recommandés : chaussettes ou chaussons de gym, coussin de tête, grande serviette, sans oublier une bouteille d'eau... 

Il est nécessaire, comme pour toute activité physique, d’avoir de la régularité et de l’assiduité afin de progresser et de maintenir son capital santé. 

Quelques conseils au quotidien prodigués par J. Sévènes :

- quand vous utilisez un ordinateur, pensez à cligner régulièrement des yeux, cela diminue les brûlures aux yeux et les maux de tête dûs à la tension oculaire.

 - pensez à vous hydrater avant de ressentir la soif.  

- faites chaque jour des pauses de gym-respiration calmante, au moins 10 fois par jour en conscience : une main sur le ventre puis l'autre juste au dessus de la poitrine, inspirez et expirez par le nez. Vous ressentez les mouvements ascendants et descendants.

- Équilibre : se poser sur 1 pied, près d'un mur (de préférence sans s'appuyer, si possible), étirer le buste et le dessus de la tête vers le plafond et les épaules basses, faire bouger l'autre jambe dans tous les sens (haut, bas, droite, genou replié...). Changer de côté.

- Sur le dos, genoux ramenés sur soi, se balancer légèrement de droite à gauche. On se berce avec plaisir et on ressent cet instant de cocooning avec soi-même.

Ces petits exercices effectués régulièrement en conscience de ce que vous faites, seront plus efficaces que 10 exercices bâclés pour vous déculpabiliser!!!